تفاوت ها و تاثیر روانی آنها
استرس و اضطراب هر دو از مفاهیم روانشناختی هستند که می توانند تاثیرات قابل توجهی بر زندگی فرد بگذارند. با این حال، این دو واژه از لحاظ مفهومی و بالینی تفاوت های اساسی دارند. درک این تفاوت ها می تواند کمک کند تا افراد بتوانند بهتر با مشکلات روانی خود مقابله کنند. در این مقاله، به بررسی تفاوت های استرس و اضطراب پرداخته خواهد شد.
استرس چیست؟
استرس واکنش طبیعی بدن به تغییرات و چالش های زندگی است. این واکنش می تواند به صورت فیزیکی (مثل افزایش ضربان قلب، تنفس سریع تر، عرق کردن) و روانی (مثل احساس نگرانی، تحریک پذیری، خستگی) بروز کند. استرس معمولاً به یک عامل خاص و مشخص مرتبط است، مانند یک امتحان مهم، یک مهلت کاری، یا یک مشکل مالی. در برخی از موارد، استرس می تواند مفید باشد زیرا به فرد کمک می کند تا به موقعیت های دشوار واکنش نشان دهد و عملکرد خود را افزایش دهد. به عنوان مثال، استرس می تواند فرد را در مواجهه با یک جلسه مهم یا چالش شغلی هوشیار و آماده نگه دارد.
اضطراب چیست؟
اضطراب بیشتر یک حالت روانی است که با احساس نگرانی مداوم و بیش از حد همراه است. این نگرانی اغلب در مورد اتفاقاتی است که ممکن است در آینده رخ دهند و گاهی اوقات بدون دلیل مشخصی به وجود می آید. اضطراب می تواند منجر به علائم فیزیکی مشابه استرس شود، اما اغلب شدت و مدت زمان بیشتری دارد.
اضطراب می تواند به طور مزمن فرد را تحت تأثیر قرار دهد و در موارد شدید، به اختلالات اضطرابی مانند اضطراب عمومی، اختلال اضطراب اجتماعی، یا حملات پنیک منجر شود. در این اختلالات، اضطراب ممکن است به صورت مداوم و ناتوان کننده به زندگی فرد آسیب بزند.
به طور خلاصه، استرس به پاسخ به یک تهدید یا فشار بیرونی مرتبط است، در حالی که اضطراب بیشتر به نگرانی های داخلی و طولانی مدت اشاره دارد.
منشأ و علت
استرس:
معمولاً به دنبال مواجهه با یک رویداد استرس زا یا بحران زا (مانند تصادف، بلایای طبیعی، حمله، یا مشکلات شغلی و خانوادگی) ایجاد می شوند. این اختلالات به طور مستقیم با یک عامل خارجی مشخص مرتبط هستند و اغلب به عنوان واکنش طبیعی بدن به تهدیدات یا فشارهای خارجی شناخته می شوند. به عبارت دیگر، استرس ناشی از یک مشکل یا چالش قابل شناسایی است.
اضطراب:
بیشتر از نگرانی ها و ترس های داخلی فرد ناشی می شوند و اغلب در غیاب تهدیدات خارجی واقعی به وجود می آیند. افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ممکن است در مورد رویدادهای آینده یا مسائل مختلف زندگی به طور مداوم نگران باشند، حتی زمانی که تهدیدهای ملموسی وجود ندارد. این اختلالات به طور عمده از افکار منفی، باورهای نادرست یا احساسات عدم کنترل ناشی می شوند.
نمونه های شایع
اختلالات مربوط به عامل استرس زا:
اختلال استرس حاد( ASD): اختلال استرس که در پی یک رویداد تروماتیک بروز میکند.
اختلال استرس پس از سانحه( PTS) : اختلال طولانی مدت ناشی از یک حادثه آسیب زا که می تواند ماه ها یا سال ها ادامه یابد.
اختلال اضطراب عمومی(GAD ) : نگرانی مفرط و بی وقفه درباره مسائل مختلف زندگی.
اختلال اضطراب اجتماعی (Social Anxiety Disorder ) : ترس از موقعیت های اجتماعی و نگرانی شدید در مورد قضاوت دیگران.
اختلال وحشت(Panic Disorder ) : حملات اضطراب شدید که به طور ناگهانی و بدون هشدار به وجود می آید.
نتیجه گیری
به طور خلاصه، اختلالات استرس به طور مستقیم به پاسخ فرد به یک رویداد یا وضعیت استرس زا مرتبط هستند و معمولاً کوتاه مدت و ناشی از عوامل خارجی مشخص هستند. در حالی که اختلالات اضطرابی بیشتر به نگرانی ها و ترس های مزمن و درونی مربوط می شوند و ممکن است بدون وجود یک عامل خاص به وجود آیند. هر دو اختلال می توانند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر بگذارند، اما درمان ها و راه حل های درمانی آن ها ممکن است متفاوت باشند.