استرس پس از جنگ
اختلال استرس پس از سانحه از سه دسته علائم تشکیل شده است و به دنبال مواجهه با حوادث آسیب زای زندگی به وجود می آید ، فرد به صورت ترس و درماندگی به این تجربه پاسخ می دهد، واقعه را دائما در ذهن خود مجسم می کند و در عین حال می خواهد از یادآوری آن اجتناب کند و دچار علائم برانگیختگی شدید می گردد. فشاری که موجب PTSD می شود به قدری ناتوان کننده است که تقریبا هر کسی را از پا در می آورد . این فشار می تواند از حوادث و بلایای طبیعی ( زلزله، سیل ، طوفان و...) تجربه جنگ ، شکنجه و سوانح جدی نظیر تصادف با ماشین یا آتش سوزی ساختمانی ناشی شده باشد.
ترس از جنگ امروزه و با توجه به وضعیت نابسامانی که در جهان وجود دارد؛ میتواند بسیاری از افراد را درگیر خود کند. مردم ایران نیز به دلیل اتفاقاتی که در کشور خود یا کشورهای همسایهشان در حال افتادن است؛ ممکن است به استرس پس از سانحه جنگ دچار شوند. جنگ میتواند پیامدهای روانی بیشماری را برای مردم ایجاد کند و در صورتی که با راههای مقابله با آن آشنایی نداشته باشید؛ میتواند تاثیرات مخرب بیشتری داشته باشد. ترس از جنگ شامل نگرانی درمورد از دست دادن جان خود و عزیزان، مشکلات مالی و عدم آرامش میشود.
علائم PTSD ناشی از جنگ :
فلاش بک ها : تجربه مجدد رویداد های آسیب زا به صورت زنده
کابوس های شبانه : دیدن کابوس هایی در مورد رویداد آسیب زا
اختلال در واکنش های فیزیولوژیکی شامل افزایش ضربان قلب، تعریق و تنفس سریع در مواجهه با محرک های یادآور
اجتناب از مکان ها ، افراد یا فعالیت هایی که یادآور رویداد آسیب زا هستند
کاهش علاقه به فعالیت هایی که قبلا لذت بخش بوده اند
احساس بیگانگی و جدا شدن از دیگران
مشکلات در حافظه و تمرکز
احساس گناه ، شرم یا عصبانیت
احساس بی ارزشی و نا امیدی
مشکل در خوابیدن
پرخاشگری
تاثیر استرس پس از جنگ بر کودکان:
جنگ و درگیری های مسلحانه نه تنها بر بزرگسالان ، بلکه بر کودکان نیز تاثیر روانی عمیقی می گذارند. معمولا کودکان خردسال به دلیل عدم درک کامل وقایع و کنترل احساسات خود ، آسیب پذیر تر هستند
علائم رایج استرس پس از جنگ در کودکان:
تغییرات رفتاری شامل : تحریک پذیری ، پرخاشگری ، منزوی شدن، ترس از صداهای بلند یا مکان های شلوغ
تغییرات عاطفی شامل: افسردگی ، اضطراب، احساس گناه ، غم و اندوه
مشکلات جسمی شامل : سردرد ، درد شکم ، مشکلات گوارشی ، مشکلات تنفسی
فراهم کردن یک محیط امن و به دور از اخبار ، انجام برنامه های روزانه ، دیدن و احترام به احساسات کودکان می تواند برای آنها کمک کننده بوده و از شدت گرفتن علائم جلوگیری کند.
راه های مقابله با استرس پس از جنگ :
استرس پس از جنگ یک واکنش طبیعی به رویداهای تروماتیک است. بسیاری از افرادی که درگیر جنگ یا بلایای طبیعی می شوند، از این اختلال رنج می برند.
راه های مختلفی برای مدیریت و کاهش این استرس وجود دارد که به اختصار آنها را معرفی می کنیم:
1. محدود کردن پیگیری اخبار و شبکه های اجتماعی
2. خود مراقبتی شامل خواب کافی ، مدیتیشن و یوگا ، تنفس عمیق
3. کسب حمایت اجتماعی شامل صحبت با دیگران
4. پذیرش تحت کنترل نبودن شرایط و کنار آمدن با پیش بینی پذیر نبودن شرایط
5. کمک از یک روانشناس و خدمات مشاوره