در حقیقت، هیچ رابطه‌ای یک‌باره به پایان نمی‌رسد
سه نشانه که می‌گویند وقت بازنگری در رابطه‌تان فرا رسیده
اگر این نشانه‌ها را در رابطه خود می‌بینید، شاید وقت آن رسیده که مکث کنید و درباره آینده آن فکری جدی بکنید.
نوشته: دکتر مارک تراورز
مترجم : آقای داود خاکی
جدایی‌ها معمولاً به نظر ناگهانی می‌آیند، اما در حقیقت، هیچ رابطه‌ای یک‌باره به پایان نمی‌رسد. آن‌ها به تدریج از هم می‌پاشند؛ اغلب با نشانه‌هایی ظریف که به راحتی نادیده گرفته می‌شوند.
وقتی درگیر یک رابطه عمیق هستید، ادامه دادن به روال عادی زندگی بسیار آسان‌تر از روبرو شدن با مشکلات است. با این حال، اگر به جزئیات کوچک دقت کنید، می‌توانید مسیر رابطه را تشخیص دهید و بفهمید که آیا نیاز به تغییر جدی وجود دارد یا خیر.
در ادامه، به سه نشانه اصلی می‌پردازیم که می‌توانند زنگ خطر را برای یک رابطه به صدا درآورند و نشان دهند شاید وقت تغییر فرا رسیده است:
۱. او دیگر نمی‌تواند شما را بخنداند
در شروع هر رابطه‌ای، آداب و رسوم کوچک، روتین‌ها و شوخی‌های خصوصی نقش مهمی در تقویت پیوند عاطفی بین زوجین دارند. لحظاتی که شاید از نظر دیگران بی‌اهمیت یا حتی عجیب به نظر برسند – مثل یک سلام خاص، شوخی‌های همیشگی یا حتی حرف زدن با لحن‌های بامزه – می‌توانند منبعی از آرامش و نزدیکی برای هر دو طرف باشند. اما با گذشت زمان، اگر رابطه دچار مشکل شود، این لحظات که زمانی باعث لذت می‌شدند، ممکن است خشک و مکانیکی یا حتی آزاردهنده به نظر برسند.
مثلاً، فرض کنید شما و شریک زندگی‌تان سال‌هاست بر سر یک خاطره خنده‌دار قدیمی با هم شوخی می‌کنید. این شوخی سال‌ها هر دوی شما را می‌خنداند. اما اخیراً وقتی او دوباره آن را مطرح می‌کند، به جای خندیدن، چشمانتان را در حدقه می‌چرخانید. دیگر آن لحظه شادی‌بخش سابق نیست؛ بلکه حس می‌کنید مجبورید تظاهر به خنده کنید.
طبق پژوهشی که در سال ۲۰۲۰ در مجله Humor چاپ شد، یکی از معیارهای اصلی رضایت در روابط عاطفی، نحوه واکنش و پاسخ شرکا به تلاش‌های یکدیگر برای ایجاد خنده است. اگر شوخی‌های مثبت یکی از طرفین با استقبال مواجه شود، فضایی مثبت ایجاد می‌کند و در نتیجه، رضایت از رابطه را بیشتر می‌کند.
اما وقتی شوخی به شکل منفی برداشت شود – یا یکی از طرفین اصلاً واکنشی نشان ندهد – می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات ریشه‌ای‌تر در رابطه باشد. این تحقیق نشان می‌دهد که خنده و شوخی، پیوند آشنایی، شادی و ارتباط را قوی‌تر می‌کنند و نقشی حیاتی در داشتن یک رابطه رضایت‌بخش ایفا می‌کنند.
وقتی شوخی‌ها دیگر اثری ندارند و خنده‌ها کمرنگ‌تر می‌شوند، این ممکن است نشانه‌ای از ضعیف شدن پیوند عاطفی بین شما و شریکتان باشد. بی‌علاقه شدن ناگهانی به شوخی‌های او لزوماً به معنای پایان قطعی رابطه نیست، اما حاکی از این است که شور و نشاط عاطفی رابطه در حال کم‌رنگ شدن است. وقتی این لحظات مشترک بیشتر شبیه به انجام وظیفه می‌شوند تا یک لذت، معمولاً علامت شروع فاصله گرفتن عاطفی است.
۲. او دیگر اولین کسی نیست که خبرهایتان را به او می‌دهید
یکی از جنبه‌های اصلی یک رابطه نزدیک، اشتراک‌گذاری احساسات و تجربیات است: اینکه وقتی اتفاق مهمی می‌افتد، قبل از هر کس دیگری سراغ شریک زندگی‌تان بروید. فرقی نمی‌کند یک خبر هیجان‌انگیز باشد، یک فکر نگران‌کننده یا یک چالش؛ نکته اینجاست که در روابط سالم و امن، زوجین به صورت غریزی یکدیگر را منبع حمایت، تشویق یا شریک شادی می‌بینند.
اما وقتی رابطه رو به وخامت می‌رود، این الگو تغییر می‌کند. به جای اینکه فوراً خبر را به شریکتان بدهید، ممکن است تردید کنید. شاید نگران واکنش او باشید که با انتظارات شما فرق دارد، یا تجربه به شما نشان داده که پاسخی بی‌تفاوت از او خواهید گرفت. در نتیجه، به تدریج برای اشتراک‌گذاری احساساتتان به دوستان، خانواده یا حتی فضای مجازی رو می‌آورید.
تصور کنید یک ترفیع کاری گرفته‌اید؛ موفقیتی که برایش زحمت زیادی کشیده‌اید. اما به جای اینکه اول از همه به شریک زندگی‌تان پیام بدهید، خبر را ابتدا به بهترین دوستتان می‌گویید. این به این معنا نیست که نظر شریکتان برایتان مهم نیست؛ برعکس، احتمالاً به این دلیل است که می‌دانید واکنش او احتمالاً سرد یا حتی بی‌علاقه خواهد بود. در واقع، ته دلتان می‌خواهید این موفقیت را با کسی جشن بگیرید که واقعاً در شادی شما شریک شود.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ که در مجله Personality and Social Psychology Bulletin منتشر شد، نشان داد که ارتباط در روابط بیشتر یک بازتاب از میزان رضایت است، نه علت آن. زوج‌های خوشحال به طور طبیعی بیشتر با هم صحبت می‌کنند – نه به این خاطر که مجبورند، بلکه چون نزدیکی و صمیمیتشان آن‌ها را به اشتراک گذاشتن افکار و تجربیات تشویق می‌کند. و البته عکس این قضیه هم درست است: وقتی رضایت از رابطه کم می‌شود، میزان ارتباط هم کاهش می‌یابد.
وقتی شریک زندگی‌تان دیگر مثل یک پناهگاه برایتان نیست – کسی که ناخودآگاه دلتان می‌خواهد اولین نفر باشد که خبرهای مهم را به او می‌دهید – این نشانه قدرتمندی است که قلب عاطفی رابطه شما ضعیف شده است. به مرور زمان، نبودِ این اشتراک در شادی، غم یا هر احساس مشترک دیگری، فاصله‌هایی ایجاد می‌کند که با گذشت زمان، پر کردنشان سخت‌تر می‌شود.
۳. دور بودن از او حس آرامش‌بخشی دارد
در یک رابطه سالم، معمولاً وقتی از هم دور هستید، دلتنگ یکدیگر می‌شوید؛ هر چه این دوری طولانی‌تر باشد، اشتیاق برای دیدن دوباره بیشتر می‌شود. اما در رابطه‌ای که رو به پایان است، دوری موقت مثل یک فرصت برای فرار به نظر می‌رسد.
مثلاً فرض کنید یک آخر هفته با دوستانتان به سفر رفته‌اید – یک سفر بدون شریک زندگی برای اینکه واقعاً خوش بگذرانید. اما در طول سفر، حتی یک بار هم به این فکر نکرده‌اید که: «ای کاش پارتنرم اینجا بود.»
به جای دلتنگی، احساس آرامش کرده‌اید. نیازی نیست مکالمات پر از تنش را تحمل کنید یا تظاهر به علاقه کنید، در حالی که از نظر احساسی کنار کشیده‌اید. در عوض، برگشتن به خانه و روبرو شدن با واقعیت برایتان نگران‌کننده است. می‌دانید که آن حس آرامشی که در سفر داشتید، با بازگشت از بین خواهد رفت.
پژوهشی در سال ۲۰۲۰ که در مجله Family Relations انجام شد، به بررسی این موضوع پرداخت که چرا زوج‌های ناراضی با وجود نارضایتی از رابطه، همچنان با هم می‌مانند. نتایج نشان داد که بسیاری به خاطر دلایل خارجی مانند زندگی مشترک، داشتن فرزند یا وابستگی‌های خانوادگی در رابطه باقی می‌مانند.
اما به مرور زمان، آن‌ها با این واقعیت روبرو می‌شوند که شاید زندگی یا رابطه‌ای بهتر در جایی دیگر در انتظارشان باشد. با افزایش پختگی عاطفی، ممکن است متوجه شوند که دور از شریک زندگی‌شان، احساس شادی و آرامش بیشتری دارند. برای بسیاری از زوج‌هایی که در این تحقیق شرکت کردند، همین درک باعث شد شهامت لازم برای برداشتن قدم اول در مسیر تصمیم دشوارِ پایان دادن به رابطه را پیدا کنند.
در نهایت، اگر احساس می‌کنید تنها بودن برایتان آرامش‌بخش‌تر است یا دائماً از خود می‌پرسید آیا زندگی چیزهای بیشتری برای ارائه دارد که شریکتان نمی‌تواند به شما بدهد، شاید وقت آن رسیده که جدی‌تر به این سؤال فکر کنید: آیا ادامه دادن این رابطه واقعاً به صلاح شماست؟ آیا نباید برای آن کاری کرد؟
اگر با هر یک از این نشانه ها در رابطه تان روبه رو هستید، به یاد داشته باشید که کمک گرفتن نشانه ی آگاهی و قدرت است ، نه ضعف.
تیم تخصصی مهرک در شهر تهران آماده ی همراهی شماست ، و در صورت نیاز ، می توانید به صورت آنلاین از هر نقطه جهان از خدمات مشاوره بهره مند شوید.
_